روش های افزیش هوش جنین(بخش ۴و۵)

❇️اهمیت تغذیه ❇️

کمبود کلسیم، آهن، ید و سایر ویتامین ها سبب ناتوانی در یادگیری کودک، تاخیر در یادگیری، مشکلات رفتاری، توسعه مهارت های حرکتی تاخیر و کم شدن IQ می شود. جنین نیاز به ید برای ساخت هورمون تیروئید دارد که  برای رشد مغزضروری است. آهن برای تولید گلبول های قرمز که اکسیژن را به جنین انتقال دهد مورد نیاز است، که بر رشد مغز و بدن جنین تأثیر می گذارد.

کمبود فولیک اسید - باعث می شود لوله عصبی نوزاد به درستی بسته نشود. لوله عصبی بافتی است که مغز و نخاع آن را توسعه می دهند. بسته شدن نامناسب این لوله منجر به ناتوانی های شدید مغز و نخاع می شود. اسید فولیک در سبزیجات برگ سبز، بروکلی، لوبیا، میوه های مرکبات و کبد یافت می شود.ک

کمبود ویتامین D با رشد نامناسب کودک و آسم همراه است.

✔️✔️تغذیه مناسب برای داشتن فرزند باهوش و سالم 😍

حتما شنیده اید که به مادران باردار گفته میشود به اندازه دونفر غذا بخورند‼️این گفته کاملا اشتباه است چرا که نیاز بدن مادر باردار فقط اندکی افزایش میابد که با دریافت300کیلوکالری (مثلا به اندازه یک کیک یزدی) جبران میشود.

از طرف دیگر هم برخی مادرانی که به دنبال رژیم لاغری هستند تفریط میکنند. محرومیت غذا و انرژی هم آسیب شدیدی به رشد همه جانبه جنین میزند. 

❇️مواد غذایی ضروری برای رشد مغز جنین❇️

♦️ پروتئین: این ماده در گوشت قرمز، گوشت سفید، حبوبات، تخم مرغ، سویا، آجیل ها و همچنین لبنیات یافت می شود.

♦️روی: روی در گوشت، ماهی، محصولات لبنی و آجیل ها یافت می شود.

♦️ آهن: گوشت، حبوبات و سبزیجاتی مانند اسفناج حاوی آهن هستند.

♦️ کولین: این ماده مغذی مهم در دوران بارداری به رشد مغز و نخاع کمک می کند. مصرف روزانه 450 میلی گرم کولین به خانم های باردار توصیه می شود. کولین در گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود.

♦️ اسید فولیک: این ماده مغذی که برای مادران باردار اهمیت زیادی دارد، در جگر و اسفناج یافت می شود.به علاوه مکمل اسید فولیک از قبل از بارداری وحین بارداری ،به تنهایی یا همراه با ید و یا در ترکیب مولتی ویتامین اجباری است. 

♦️ ید: جلبک دریایی منبع غنی از ید است اما ید را همچنین می توان با مصرف نمک یددار، غذاهای دریایی و لبنیات به دست آورد.

♦️ ویتامین A: جگر(بسیار محدود و با احتیاط) ، هویج و اسفناج منابع خوب این ویتامین هستند.

♦️ ویتامین D: جذب از طریق آفتاب گرفتن. البته ماهی هایی مانند سالمون نیز ویتامین D دارند. همچنین شیر غنی شده با ویتامین D نیز قابل دسترس است.به علت کمبودشدید اغلب مصرف مکمل زیر نظرماما یا پزشکتان توصیه میشود. 

♦️ویتامین B6: بهترین منبع ویتامین B6، جگر و گوشت قرمز، ماهی، سیب زمینی و سبزیجات نشاسته دار است.

♦️ ویتامین B12: این ویتامین معمولا در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود.

♦️اسیدهای چرب: امگا 3 و امگا 6 برای رشد مغز جنین ضروری هستند و در ماهی و روغن ماهی یافت می شوند.